Come gli integratori per lo sport possono aiutarti

Ci sono molte opportunità per migliorare la tua alimentazione e la tua forma fisica con gli integratori per lo sport. Ovviamente, esistono anche molte erbe e prodotti botanici che puoi usare per migliorare la tua energia, la resistenza e il recupero del tuo corpo.

Per assicurarti di ottenere il massimo dal tuo programma di allenamento, è importante sapere come i vari esercizi che esegui influenzano il corpo. Ci possono essere alcune erbe o integratori che devi prendere in considerazione per il tuo piano di allenamento. Infatti, le erbe possono aiutare la capacità naturale del corpo nel recuperare dopo l'attività fisica e aiutare a prevenire indolenzimenti e lesioni. Questo significa che puoi continuare ad allenarti senza dover rinunciare al tuo programma settimanale.

La creazione di un piano di allenamento in grado di aiutare un atleta a performare meglio e a raggiungere i suoi obiettivi comporta alcune considerazioni. Se un atleta si allena per una competizione, lui o lei hanno probabilmente un piano di allenamento stabilito, che di solito include diverse fasi: fase di accelerazione, decelerazione, resistenza, costruzione muscolare e periodi di riposo. Il piano erboristico deve riflettere questo.

Quando ti alleni per un'attività intensa che spinge il tuo corpo ai limiti, devi considerare altri aspetti del tuo allenamento. Infatti, un allenamento prolungato e intenso impoverisce il tuo corpo di sali essenziali e altri minerali perché li consuma velocemente. In questo caso si possono sviluppare crampi muscolari, debolezza e affaticamento, che sono particolarmente difficili da evitare dopo un lungo allenamento.

Con un allenamento intenso, corri il rischio di arrivare al limite delle tue energie e rischi di avere infortuni. Dunque, fai attenzione nel rivedere i tuoi piani di allenamento. Tieni presente che quando ti avvicini al picco del tuo allenamento, corri il rischio di raggiungere il limite energetico del tuo corpo.

Come devi decidere quali integratori per lo sport utilizzare?

Il tuo programma di integratori specifici per lo sport e l'attività deve essere adattato alle tue esigenze individuali. Questo significa che non può essere una soluzione unica per tutti. La chiave è allineare il tuo regime di integratori con i tuoi obiettivi di fitness.

Nella maggior parte dei casi qualsiasi piano a base di erbe deve essere adattato alle esigenze del singolo atleta. Gli adattogeni, ad esempio, sono spesso un ottimo punto di partenza e lavorano per rafforzare il corpo e aumentare la resilienza di fronte alle sfide fisiche ed emotive. Formule di integratori a base di erbe per l'allenamento della resistenza le puoi trovare su Secondo Natura che è uno shop di erboristeria online.

Gli adattogeni lavorano sinergicamente per aumentare l'immunità e la resistenza del tuo corpo, aumentare l'energia generale, migliorare la tua funzione immunitaria, ridurre l'infiammazione, migliorare le prestazioni e combattere gli agenti patogeni (come i virus).

Per migliorare la resistenza cardiovascolare, concentrati sulle erbe che supportano tale funzione o sulle erbe che aumentano l'assorbimento dell'ossigeno. Le erbe che aumentano l'assorbimento dell'ossigeno sono preziose per le prestazioni muscolari.

L'aumento dell'ossigeno nel sangue, insieme al sostegno del cuore e del sistema circolatorio, devono essere un qualcosa da considerare quando si pratica dello sport. Inoltre, l'aumento dell'ossigeno nel sangue mantiene il corpo in uno stato aerobico più a lungo durante l'esercizio, ritardando così la produzione di acido lattico.

Se desideri perdere peso o guadagnare massa muscolare, devi essere in grado di migliorare le tue prestazioni atletiche sulla base della seguente formula. Questo include i seguenti punti:

  • qual è il tuo obiettivo;
  • quali sono i tuoi problemi di salute;
  • quali sono i tuoi punti di forza e di debolezza fisica;
  • cosa vuoi realizzare?

Se sei uno scalatore e hai bisogno di rimanere mentalmente concentrato oltre che fisicamente in forma, allora devi assumere un po' di Centella Asiatica. Questo è solo un esempio di come puoi personalizzare questa formula di base per soddisfare le tue esigenze e preferenze specifiche. Naturalmente, puoi mescolare diverse proporzioni di integratori per lo sport e consumarle come preferisci.

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