Alimentazione e corsa: 6 cibi da mangiare

Un runner non ha necessariamente bisogno di seguire una dieta speciale in modo ferreo per restare in forma, ma ci sono alcuni alimenti che ogni runner deve assumere per dare carburante al proprio workout.

1-Quinoa

Conferisce immediatamente energie e minerali senza dover assumere alimenti che appesantiscono ed ingrassano. Ricca di fibre e ideale anche in caso di costipazione: una tazza di semi di quinoa contiene circa 20 grammi di fibra.

La quinoa è anche in possesso di proprietà salutari; l’abbondanza di magnesio è in grado di prevenire malattie cardiovascolari, aritmie ed ipertensione. La buona quantità di magnesio nella quinoa aiuta anche a …
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